Первая тренировка — важный момент не только для ребёнка, но и для родителей. Для взрослого это просто новое занятие, а для ребёнка — сразу несколько неизвестных: новый зал, незнакомый тренер, другие дети, непривычные правила и необходимость показать себя в новой обстановке.
Поэтому волнение перед первой тренировкой — совершенно нормальная реакция. Кто-то с интересом переступает порог зала, кто-то стесняется, а кто-то в последний момент говорит: «Я не хочу туда идти». И это не означает, что спорт ребёнку не подходит.
Главная задача родителей — не заставить ребёнка «не бояться», а помочь ему почувствовать себя достаточно спокойно и безопасно, чтобы попробовать.
Не обещайте, что «бояться нечего»
Одна из самых распространённых ошибок — обесценивать переживания ребёнка.
Фразы вроде:
«Да чего ты боишься?»
«Все дети ходят, и ты будешь».
«Там вообще ничего страшного нет».
кажутся взрослому поддерживающими, но ребёнок может услышать другое: «Мои чувства неправильные».
Лучше признать эмоцию:
«Я понимаю, что ты волнуешься. Всё новое сначала может казаться непривычным. Давай просто придём и посмотрим, как всё проходит».
Так ребёнку не нужно притворяться смелым. Он понимает: волноваться можно, но это не мешает сделать первый шаг.
Заранее расскажите, что будет происходить
Неопределённость часто пугает сильнее самой тренировки.
Поэтому до первого занятия полезно простыми словами объяснить ребёнку последовательность событий:
- мы придём в спортивный зал;
- переоденемся;
- познакомимся с тренером;
- тренер покажет, где заниматься;
- сначала будет разминка;
- затем простые упражнения;
- рядом будут другие дети;
- если что-то непонятно, можно спросить.
Особенно это важно для дошкольников и младших школьников. Чем понятнее ребёнку предстоящая ситуация, тем меньше места остаётся для тревожных фантазий.
Если есть возможность, заранее покажите ребёнку зал или фотографии места, где проходят занятия. Можно вместе посмотреть, как выглядит форма и что понадобится взять с собой.
Не создавайте завышенных ожиданий
Иногда родители сами невольно превращают первую тренировку в экзамен:
«Постарайся показать себя».
«Слушай тренера внимательно».
«Надо заниматься хорошо».
«Посмотрим, получится ли у тебя».
Для взрослого это обычные слова. Для ребёнка они могут означать: «От меня ждут результата».
Но первая тренировка не должна быть проверкой способностей.
Ребёнку не нужно сразу правильно выполнять все движения, быть самым быстрым или легко знакомиться с другими детьми. Его задача гораздо проще — познакомиться с новым местом и попробовать.
Можно сказать:
«Тебе не нужно сегодня всё уметь. Тренер покажет, а ты попробуешь».
Это снимает лишнее давление.
Не рассказывайте ребёнку страшилки про дисциплину
Перед занятием иногда можно услышать:
«Там тренер строгий, так что веди себя хорошо».
Такая фраза способна заранее сформировать у ребёнка негативное ожидание.
Дисциплина действительно является важной частью спортивных занятий, особенно в единоборствах. Но ребёнку лучше объяснить её смысл:
«На тренировке есть правила. Они нужны, чтобы всем было удобно и безопасно заниматься. Тренер будет показывать, что и как делать».
Так ребёнок воспринимает правила не как угрозу наказания, а как естественную часть занятия.
Расскажите о тренере, но не идеализируйте его
Для ребёнка тренер — новый взрослый, которому предстоит доверять.
Можно заранее объяснить:
«Тренер будет показывать упражнения и помогать тебе. Если ты чего-то не понял, можно переспросить».
При этом не стоит обещать:
«Тренер тебя обязательно похвалит».
Или:
«Тренер точно тебе понравится».
Ребёнок должен иметь возможность самостоятельно сформировать отношение к тренеру. Для одного ребёнка комфортным будет очень спокойный наставник, другому понадобится более энергичная манера общения.
Хороший детский тренер не только обучает технике, но и умеет учитывать возраст, темперамент и эмоциональное состояние детей.
Если ребёнок стесняется — не заставляйте его сразу общаться
Некоторые дети легко входят в новый коллектив. Другим требуется время.
Застенчивый ребёнок может первые занятия держаться рядом с родителем, мало разговаривать и наблюдать за другими. Это не проблема, которую обязательно нужно немедленно исправлять.
Не стоит говорить:
«Иди познакомься».
«Почему ты стоишь один?»
«Ну что ты такой стеснительный?»
Лучше дать возможность постепенно включиться в процесс.
Очень часто общение возникает само собой: дети начинают выполнять одинаковые упражнения, работать в парах, помогать друг другу — и постепенно знакомятся без дополнительного давления со стороны взрослых.
Объясните ребёнку, что ошибки — это часть тренировки
Для некоторых детей самая большая проблема — страх сделать что-то неправильно.
Особенно переживают дети, которые привыкли хорошо справляться с заданиями в школе или получать похвалу от взрослых.
На тренировке всё иначе: новое движение сначала может не получаться. Ребёнок может потерять равновесие, перепутать последовательность действий или забыть команду тренера.
Именно поэтому полезно заранее сформировать правильное отношение к ошибкам:
«На тренировке ты не обязан всё уметь. Ты пришёл именно для того, чтобы научиться».
Это одна из самых важных установок, которую родитель может дать ребёнку.
Спорт — это не демонстрация уже имеющихся навыков, а процесс их постепенного формирования.
Не сравнивайте ребёнка с другими детьми
Фраза:
«Посмотри, какой мальчик хорошо делает. Почему ты так не можешь?»
может сильно испортить первое впечатление от занятий.
У детей разный возраст, опыт, физическая подготовка, скорость обучения и характер. Ребёнок, который сегодня выполняет упражнение лучше, возможно, занимается уже несколько месяцев.
Поэтому правильнее сравнивать ребёнка с ним самим:
«Сегодня ты уже попробовал то, чего раньше не делал».
Так формируется ориентация на собственный прогресс, а не постоянное стремление соответствовать окружающим.
Не пугайте соревнованиями и будущими результатами
Если ребёнок только начинает заниматься, ему совершенно не обязательно сразу рассказывать о соревнованиях, медалях, поясах и спортивных достижениях.
Для начала достаточно понять, нравится ли ему сам процесс.
Постепенно ребёнок познакомится с системой занятий, правилами, техникой и коллективом. Если у него появится интерес к спортивным результатам, тренер и родители смогут вместе определить дальнейшие цели.
На старте важнее сформировать положительное отношение к тренировкам, чем поставить перед ребёнком большую спортивную цель.
Что сказать ребёнку перед первой тренировкой
Перед самым занятием лучше не устраивать длинную мотивационную речь.
Достаточно нескольких простых фраз:
«Сегодня мы просто попробуем».
«Если что-то не получится — это нормально».
«Ты можешь спросить тренера, если что-то непонятно».
«После тренировки расскажешь мне, что тебе понравилось».
Последняя фраза особенно полезна. Она показывает ребёнку, что родители интересуются его впечатлениями, а не только результатом.
А если ребёнок отказывается идти в последний момент?
Такое бывает даже после нескольких дней подготовки.
Не стоит автоматически воспринимать отказ как каприз. Попробуйте спокойно выяснить причину:
«Ты передумал заниматься вообще или тебе страшно идти именно сегодня?»
Это два совершенно разных состояния.
Если ребёнок волнуется, можно предложить:
«Давай сегодня просто посмотрим на тренировку. Если захочешь — попробуешь вместе с ребятами».
Если же ребёнок категорически отказывается, важно разобраться, что именно его беспокоит. Возможно, он боится конкретной ситуации, не понял правила или представляет тренировку совсем не так, как она проходит на самом деле.
При этом не стоит превращать посещение секции в ежедневную борьбу.
После тренировки не устраивайте допрос
Вопрос:
«Ну что, понравилось? А что делал? А тренер тебя похвалил? А лучше всех кто был?»
может превратить впечатления ребёнка в очередной отчёт перед родителями.
Лучше начать с простого:
«Как тебе сегодня было?»
И внимательно выслушать ответ.
Если ребёнок говорит, что ему понравилось — отлично. Если говорит «не понравилось», не спешите сразу делать вывод, что спорт ему не подходит.
Можно уточнить:
«Что именно тебе не понравилось?»
Иногда оказывается, что проблема была вовсе не в спорте: ребёнок устал, испугался незнакомого упражнения, поссорился с другим ребёнком или просто чувствовал себя неуверенно в первый день.
Родительское спокойствие передаётся ребёнку
Дети очень хорошо считывают эмоциональное состояние взрослых.
Если родители сами нервничают, постоянно спрашивают:
«Ты точно хочешь идти?»
«Тебе не страшно?»
«А вдруг ты не справишься?»
— ребёнок может решить, что впереди действительно происходит что-то опасное.
Поэтому лучшая позиция родителей — спокойная заинтересованность.
Не нужно убеждать ребёнка, что тренировка будет идеальной. Достаточно показать, что новое занятие — это опыт, который можно попробовать.
Что в итоге
Психологическая подготовка к первой тренировке — это не попытка сделать так, чтобы ребёнок совсем не волновался.
Волнение перед новым — нормально.
Задача родителей заключается в другом: дать ребёнку ощущение безопасности, убрать лишние ожидания и показать, что ему не нужно никому ничего доказывать.
Перед первым занятием полезно:
- рассказать, как примерно пройдёт тренировка;
- познакомить ребёнка с местом и тренером;
- объяснить, что ошибки — нормальная часть обучения;
- не требовать быстрых результатов;
- не сравнивать с другими детьми;
- поддерживать ребёнка, но не давить;
- после занятия интересоваться его впечатлениями, а не оценкой результата.
В таеквон-до ребёнок постепенно учится не только движениям и технике. Он учится пробовать новое, преодолевать волнение, соблюдать правила, взаимодействовать с другими и не сдаваться, когда что-то не получается с первого раза.
Именно поэтому первое занятие лучше воспринимать не как экзамен, а как знакомство. Иногда достаточно одного спокойного первого шага, чтобы ребёнок нашёл занятие, которое действительно ему нравится.
Белорусская федерация «Таеквон-до МФТ» помогает детям сделать первые шаги в таеквон-до в комфортной и безопасной обстановке. На пробной тренировке ребёнок может познакомиться с тренером, группой и форматом занятий, а родители — задать все интересующие вопросы.
Хотите попробовать? Запишитесь на пробную тренировку: +375 (29) 199-98-74.
